발포비타민 부작용, 효능 및 추천제품 TOP3 알아보기

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비타민을 물에 넣으면,  마치 오렌지 맛, 자몽맛등 다양한 맛의 청량음료처럼 마실 수 있어 몸에 쉽게 흡수되고, 빠르게 효과를 볼 수 있어서 인기가 좋은 비타민 보조식품인데요. 주로 음료수처럼 마실 수 있어 아이들에게도 인기 있는 발포비타민의 부작용과 단점, 효능 그리고 추천제품 3가지에 대해 알려드릴 테니 꼼꼼히 확인하시고 구매하시기 바랍니다.

 

 

 

 

발포비타민(Effervescent Vitamin)은 비타민B, C, D와 미네랄 등이 함유되어 있는 종합비타민 제품이 많이 있으며, 알약으로 먹기 힘든 아이들도 쉽게 섭취할 수 있어서 좋아요.

 

 

발포비타민

 

 

 

 발포비타민 효능/장점

발포비타민은 다양한 비타민과 더불어 탄산수소나트륨 및 감미료 등을 첨가해서 만들었으며, 물에 넣으면 알약형태의 비타민이 빠르게 녹으면서 탄산가스가 생겨, 마치 청량감 있는 맛있는 탄산음료처럼 변해서 인기가 좋아요.

 

 

물에 녹이면 발생하는 기포와 함께 몸에 쉽게 흡수되니까, 다른 형태의 비타민 제품보다 간편하며 흡수가 빨라서 효과도 빨리 느낄 수 있어요.

 

알약을 삼키기 어려운 아이들도 마치 다양한 맛의 음료수처럼 쉽게 마실 수 있다는 장점이 있어요. 탄산의 뽀글뽀글 기포는 청량감이 느껴지고, 재미를 선사해서 영양제에 대한 거부감을 줄이고요. 맛이 좋아서 설탕이 과다하게 들어간 시중의 음료수 대용으로 마실 수도 있어요.

 

발포비타민은 다양한 비타민 B군, C, E, K과 미네랄, 칼슘, 엽산, 마그네슘, 아연, 비오틴 등 우리 몸이 필요로 하는 영양분이 들어 있어요. 이를 통해 면역력도 향상할 수 있어서 감기와 같은 감염병에 대한 저항력을 높이는 데 도움이 됩니다.

 

발포비타민

 

 

 

 발포비타민 부작용/ 단점

발포비타민의 부작용과 단점도 분명 있으니, 잘 확인하시고 구매하시기 바랍니다.

 

 

• 나트륨의 많이 포함되어 있어요.

발포비타민 제품마다 차이는 있지만 보통 1알당 나트륨 함량이 200mg ~ 300mg 정도인데, 이는 세계보건기구(WHO)의 일일권장 나트륨섭취량이 2,000mg인데 비해 높은 편입니다. 하루 1알이나 2알 정도이고, 평소 짜게 먹지 않는다면 괜찮겠지만, 그 이상 먹으면 주의해야 합니다. 특히, 고혈압, 당뇨, 신장질환자의 경우 각별히 조심해야 해요.

 

• 합성감미료 '아스파탐'

발포비타민에는 아스파탐, 아세설팜칼륨, 에리스리톨 등 합성감미료가 들어있어요.

 

아스파탐은 설탕보다 200배나 높은 단맛을 내지만 열량은 적어 체중조절엔 유리할 수 있지만, 체내에서 우리 뇌에 나쁜 영향을 미칠 수 있고, 통풍환자, 신장결석환자에게 매우 좋지 않아요. 

 

이로 인해, 두통, 어지럼증이 나타날 수 있으니, 이상증상이 생기면 바로 복용을 중단하셔야 해요. 또한 에리스리톨을 과도하게 섭취할 경우엔 혈전, 심근경색 위험이 높아진다고 하니 주의하셔야 해요.

 

• 비타민의 과도한 함량

시판되는 발포비타민엔 각 영양소가 일일 권장량의 500% 내외에 달해요. 개별 비타민 함량이 일일 기준치의 500 ~ 1,000%인 제품도 있었습니다. 영양소도 과도하게 복용하면 부작용이 생길 수 있어요.

 

가령 비타민 E를 과도하게 복용하면 혈전이 생기고, 비타민 A를 과도하게 복용하면 흡연자의 폐암 발생위험이 커진다고 해요. 비타민 C를 1,000mg 이상 과도하게 복용하면 신장결석이 생길 수 있으며, 방광염 증상을 악화시킬 수 있습니다. 철분도 과잉 섭취 시 독성이 발생한다고 해요.

 

• 알레르기 반응

피부발진, 가려움증, 관절통, 코막힘 등의 증상이 나타날 수 있어요.

 

발포비타민

 

 

 

 안전한 복용방법

• 발포비타민을 안전하게 복용하려면 하루 1알 ~ 2알 정도가 적당합니다.
• 비타민은 강한 산성을 갖고 있기 때문에, 식전에 복용하면 속 쓰림을 유발할 수 있으니, 식후에 복용하세요.
• 물과 함께 복용하세요. 속이 쓰리고 복통이 생길 수 있어요.
• 통풍환자나 신장결석 환자는 복용하시면 안 됩니다.

 

 

 

 

 추천제품 TOP3

시중에 인기 있는 제품 3가지를 추천했어요.

• [바이엘] 베로카 발포비타민

 

베로카 발포비타민

 

 

• [누트릴로] 비타하임 발포비타민

 

비타하임 발포비타민

 

• [내추럴플러스] 잔티바 발포비타민

 

잔티바-발포비타민

 

지금까지 발포비타민의 부작용, 효능과 장점, 섭취방법 그리고 추천제품에 대해 알아보았습니다. 몸의 컨디션이 안 좋을 때 빠르게 흡수, 효과를 볼 수 있으나 과잉섭취 시 부작용도 분명 조심해야 합니다. 꼼꼼히 살펴보시고 자기 몸에 맞게 잘 복용하시고 건강 챙기시기 바랍니다.