뇌영양제 포스파티딜세린(PS) 효과, 부작용, 추천제품 알아보기

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40대가 되면 기억력이 예전 같지 않아 고민하시는 분들이 많고, 60대가 되면 '암보다 무서운 치매'라는 말이 더욱 실감된다고 해요. 그래서 최근 뇌 영양제에 대한 관심이 아주 뜨거운데요. 이번 시간에는 뇌영양제의 효과, 부작용, 추천제품까지 알아보겠습니다.

 

 

그중에서도 핫한 '포스파티딜세린(PS)'을 함유한 브레인 영양제를 제품들이 많이 나왔어요.

 

뇌영양제

 

 

 

뇌영양제란?  / 포스파티딜세린(PS) 효과

나이가 들어 뇌의 노화가 진행되면 그 기능이 떨어져 자꾸 깜빡깜빡하는 건망증이 심해지고, 단어나 이름이 생각나지 않거나  인지력도 약해질 수 있어요. 그래서 필요하다면 뇌영양제로 보충해 두뇌건강을 지켜야 합니다.

 

 

특히, 중장년층이 되면 예전 같지 않은 기억력을 회복하고, 치매를 예방하려고 뇌영양제를 챙겨 먹는 분들이 많아집니다. 특히, '포스파티딜세린(PS)'에 대한 관심이 뜨거운데요.

 

포스파티딜세린(PS)은 뇌세포와 세포막 주요 성분으로 신경세포 손상을 막아주며, 뇌의 신경전달물질인 아세티콜린, 도파민을 활성화시켜 기억력, 인지력을 높여준다고 합니다. 그래서 노화로 감소하는 부분을 영양제를 통해 보충해줘야 해요.

 

이미 외국에서는 일찍 연구가 진행되었고 그 결과, 건강한 노인이 포스파티딜세린을 12주 섭취하였더니 학습인지력이 66.9%에서 77.95%, 이름과 얼굴 연계 인식능력이 2.53에서 3.61, 안면인식능력이 33.0에서 41.46으로 개선되었습니다.

 

포스파티딜세린 인체실험결과

 

그래서 이미 미국 FDA에서 인정받은 성분이며, 우리나라 식약처에서도 '노화로 인해 저하된 인지력 개선에 도움을 줄 수 있음'으로 기능성을 인정받았다고 해요.

뇌영양제

 

 

뇌건강에 좋은 영양제

포스파티딜세린(PS) 외에도 두뇌건강에 좋은 영양제로 아래 내용을 살펴보시고 구입하시기 바랍니다.

 

• 오메가 3

오메가 3은 대표 두 가지 성분으로 EPA (에이코사펜타엔산)와 DHA (도코사헥사엔산)가 있어요. EPA는 혈액순환을 개선시켜서 뇌로 혈액이 잘 이동할 수 있도록 돕고, DHA는 두뇌를 구성하는 주요 성분으로 뇌세포 손상을 막고 뇌세포막을 건강하게 해 주며, 세포 간 원활한 연결을 도와서 두뇌작용을 돕는다고 합니다.

 

두뇌건강뿐만 아니라 눈건강, 혈액순환에도 좋은 오메가 3가 풍부한 음식은 등 푸른 생선인 고등어, 연어, 참치 등과 호두, 들깨 등의 견과류가 있어요.

 

• 비타민 B군

비타민 B1은 활성산소로부터 뇌세포를 보호해 주고 신경퇴행성 질환의 원인인 뇌세포염증을 낮춰줍니다. 비타민 B6과 비타민 B12는 뇌발달장애, 알츠하이머 및 혈관성치매를 예방해 주며 신경을 재생 및 복구하는데 도움을 줘요. 비타민 B군을 섭취한 결과 뇌수축이 8배 감소하였으며, 오메가 3도 같이 복용했을 때 더 효과가 좋았다고 합니다.

 

 

• 피브로인

피브로인은 실크누에고치에서 추출한 천연 단백질 성분으로, 손상된 신경세포와 뇌기능을 회복, 두뇌를 활성화시켜 집중력을 올려준다고 해요. 그래서 수험생영양제로도 많이 알려져 있어요.

 

• 은행잎추출물(징코빌로바)

은행잎추출물은 뇌세포를 손상시키는 물질을 감소시켜 주며 뇌로 가는 혈액순환을 도와줘 기억력을 높이고 치매를 예방하는데 도움을 줍니다. 또한 강력한 황산화제로 뇌신경을 보호해 줍니다.

 

• 홍삼

홍삼은 신경계 근육과 뇌기능 활성화에 도움을 주며, 스트레스와 호르몬을 조절해 피로회복, 면역력을 높이는데도 효과가 있어요.

 

두뇌건강을 위해서는 좋은 음식과 영양제 섭취, 적당한 운동 등의 좋은 생활습관이 필요해요. 단백질이 풍부한 육류, 생선, 콩류, 견과류 그리고 비타민과 무기질이 풍부한 녹황색채소를 충분히 섭취하고, 필요하다면 뇌영양제를 보충해 주시기 바랍니다.

뇌영양제

 

 

뇌영양제 부작용

뇌영양제는 대부분은 안전하게 섭취할 수 있지만 일부는 부작용을 경험할 수도 있어요. 대표적인 부작용을 알려드릴게요.

 

 

• 두통, 어지러움
• 메스꺼움, 구토
• 위장 장애, 복통
• 설사
• 불면증
• 저혈압/고혈압
• 과도한 땀
• 알레르기 반응

 

부작용을 방지하기 위해서는 반드시 섭취량을 지켜서 복용하고, 혹시 다른 약을 복용하고 있다면 의사와 상담해 안전여부를 확인하시기 바랍니다.

 

 

뇌영양제 추천제품

시중에 인기 있는 제품을 추천했어요.

 

[뉴트리원] 브레인알파 피어스

 

 

[중외제약] 리얼메디

 

 

[닥터에스더] 포스파티딜세린

 

 

 

 

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지금까지 기억력과 인지력을 돕는 뇌영양제의 효과, 부작용, 추천제품까지 알아보았습니다. 평소 좋은 식단, 적당한 운동, 좋은 생활습관을 통해 관리하고, 필요하다면 영양제를 보충해 주어 두뇌건강을 지키기 바랍니다.