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남성 갱년기 증상, 음식, 영양제 추천 알아보기 목차 남성의 갱년기는 여성의 갱년기가 폐경과 함께 갑자기 오는 것과 달리 서서히 다가오며, 개인차도 큽니다. 하지만, 남성의 갱년기를 그냥 방치하면 심각한 상황을 맞이할 수 있다고 해요. 그래서 이번 시간에 남성 갱년기의 증상, 좋은 음식, 영양제 추천제품에 대해 살펴보겠습니다. 남성호르몬은 30대를 정점으로 매년 1 ~ 2%씩 감소해서 보통은 40대 중반 이후에 갱년기 증상이 나타나기 시작한다고 하니, 미리 알아보시고 영양제를 챙겨 드시는 것이 좋습니다. 남성 갱년기란? 남성도 여성과 마찬가지로 중년에 접어들면서 여성과 유사한 갱년기를 겪습니다. 갱년기란 성호르몬의 감소로 인해 신체적, 정신적으로 다양한 증상이 나타나는 시기를 의미해요. 즉, 남성호르몬인 '테스토스테론'의 수치가 감소해 일상생활에서 불.. 2023. 9. 28.
여성 갱년기 증상, 음식, 영양제 추천 TOP3 알아보기 목차 여성 갱년기는 보통 45세부터 55세 정도까지를 말합니다. 이 시기엔 여성 호르몬의 감소로 인한 갱년기 증상이 나타나서, 많은 여성들이 일상생활에 어려움을 겪게 되는데요. 이 시간엔 여성 갱년기의 증상, 좋은 음식, 영양제 추천제품에 대해 알아보겠습니다. 여성 갱년기란? 여성의 갱년기란 생리가 완전히 끝나는 폐경을 기준으로 ± 3 ~ 5년의 기간을 말합니다. 평균 50세쯤 폐경되니 '40대 중반에서 50대 중반 사이'를 갱년기라고 해요. 여성의 난소에서는 여성호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론이 분비되는데, 갱년기가 되면 이런 여성호르몬은 감소하고 월경이 중단됩니다. 여성호르몬의 부족으로 불편한 증상들이 나타나기 시작하는데, 이때 갱년기에 좋은 음식과 영양제를 구입해 섭취하시는 것이 좋습니다. 즉, .. 2023. 9. 20.
오메가 3 부작용, 효능 및 추천제품 알아보기 목차 심혈관 건강과 치매예방(두뇌건강), 눈건강에 이르기까지 '오메가 3'은 우리 몸에 꼭 필요하지만, 몸에서 만들어 낼 수가 없어요. 그래서, 바쁜 현대인들이 반드시 챙겨 먹어야 하는 아주 중요한 영양소입니다. 이번 시간엔 오메가 3에 대한 효능, 부작용 그리고 추천제품까지 알아보겠습니다. 오메가 3란? 오메가 3 지방산이란 '건강한 지방'으로 우리 몸이 스스로 만들어 낼 수 없기에, 반드시 식품을 통해 섭취해야 합니다. '오메가 3 지방산'은 필수지방산으로, 대표 두 가지 성분은 EPA (에이코사펜타엔산)와 DHA (도코사헥사엔산)인데 주로 등 푸른 생선인 고등어, 연어, 참치 등에 동물성 오메가 3가 많이 있어요. 호두, 들깨 등에 풍부한 ALA(알파리놀렌산)도 오메가 3의 일종이지만, 우리 몸에 .. 2023. 8. 31.
50대 단백질 보충제 효능, 추천제품 알아보기 목차 보통은 젊은 연령대에서 멋진 근육을 만들기 위해 단백질 보충제를 먹는다고 알고 있지만, 사실 50대 이후 중년들이 감소하는 근육을 지키기 위해 필요한 건강보조식품으로도 많이 먹고 있는데요. 이번 시간엔 단백질 보충제의 종류, 효능, 추천제품에 대해 알아보겠습니다. 단백질은 우리 몸의 구성성분으로 운동을 통해 근육을 증가시키거나 50대 이후 근손실을 예방하려면 충분한 양의 단백질이 필요합니다. 음식을 통해 섭취하기 힘들다면, 단백질 보충제를 통해 하루 섭취량을 채워주세요. 단백질 보충제란? / 종류 단백질 보충제란? 단백질 보충제란 말 그대로 근육성장에 필요한 단백질을 보충해서 섭취하기 위한 건강보조식품입니다. 근육을 만들고 싶어 단백질을 섭취해야 하지만, 매일 음식을 조리해서 챙겨 먹기가 번거로운 .. 2023. 8. 27.

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