이노시톨 효능, 부작용, 추천 ? 여성영양제 바로 확인하기

이노시톨은 여성들의 생리통, 호르몬 불순으로 인한 신체적 및 정신적 불편함을 개선시켜 주는데 많은 도움을 주어 여성영양제로 사랑받고 있어요. 그래서 오늘은 이노시톨 효능, 부작용, 추천 제품에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

지금부터 임신을 준비하는 여성분들, 갱년기 여성분들까지도 많이 추천되고 있는 이노시톨에 대해 자세히 알려드릴게요.

이노시톨

목차

 

 

이노시톨 무엇인가?

 

이노시톨 여성 건강에 좋은 성분으로 알려졌으며, 흔히 비타민 B8이라고 부르지만 공식적인 의미로 비타민 종류는 아니고 탄수화물(당)의 일종입니다.

 

 

우리 몸에서 자체 일부 생산되는 성분으로 신경세포, 근육조직에 매우 중요한 구성성분이고, 호르몬 신호전달에도 관여하여 생리기능에 꼭 필요한 성분입니다.

이노시톨이 부족해지면 여성들의 경우엔 호르몬 불균형, 생리불안 증후군, 다낭성 난소증후군, 여성 대사증후군, 우울증, 비만 등의 문제가 생길 수 있어요.

생리불순, 생리통을 해결하기 위한 방법으로 이노시톨이 권장되며, 특히 배란이 들쭉날쭉해 생리주기가 불규칙한 다낭성난소증후군 환자들에겐 규칙적인 배란에 도움을 줄 수 있어요.

그래서 임신을 준비하고 있는 여성과 갱년기 여성에게도 추천되고 있으며, 사실 여성뿐만 아니라 남성에게도 좋은 효능을 갖고 있어요.

 

 

이노시톨 효능 / 부작용 

 

1. 이노시톨 효능

 

1) 세포막의 건강유지

• 세포막의 중요한 구성성분인 포스포리피드의 형성에 관여해 건강하게 해 줘요.

 

2) 혈당 및 인슐린 조절

• 인슐린 저항성을 낮추고 혈당을 조절해서, 당뇨병과 다낭성난소증후군(PCOS) 환자에게 유용

 

 

3) 여성 건강 증진

• 생리통 개선 : 생리통을 완화시켜 줘 월경기간 중에 불편함 감소
• 호르몬 불균형 개선 : 인슐린 감수성을 높여 다낭성 나소 증후군(PCOS) 등 호르몬 불균형으로 인한 문제를 개선해 생리불순, 여드름, 비만 등에도 효과
• 정신건강 개선 : 세로토닌 수용체를 활성화시켜 우울증, 불안 등의 정신건강 문제를 개선
• 난임 개선 : 난소의 기능을 개선,  배란을 촉진해 난임 여성들의 임신가능성을 높임

4) 남성 건강 증진

• 남성 호르몬을 조절, 정자 운동성을 개선

5) 정신 건강 효과

• 불안 및 공황장애 개선 : 세로토닌 활성화로 불안을 감소
• 우울증 개선 : 세로토닌, 도파민 분비를 조절해 우울증 증상을 개선
• 양극성 장애 개선 : 세포 내 신호전달 과정을 조절해 기분을 안정
• 스트레스 및 불면증 개선 : 스트레스 호르몬을 낮춰주고 수면의 질을 좋게 해 줍니다.

6) 기타 효과

• 콜레스테롤 조절, 인지기능 향상(기억력과 집중력 도움), 피부건강, 면역기능 강화 등

 

"여성들의 경우, 생리전증후군으로 기분까지 우울한 마음이 드는데 이노시톨은 배란과 관련된 호르몬에 관여해 생리주기를 바로잡아주고 생리통을 완화시켜 줄 뿐만 아니라, 세로토닌 분비로 불안, 우울과 같은 정서적인 부분까지 지원하기 때문에 여성영양제라고 합니다."

 

2. 이노시톨 부작용

 

이노시톨은 대부분 안전하게 섭취할 수 있지만,  일부 사람들은 소화불량, 메스꺼움, 설사, 두통, 불면증 등을 겪을 수도 있다고 해요.

이러한 부작용은 대부분 경미하며 일시적으로 나타나 시간이 지나면서 나아질 수 있지만, 심각한 증상이 나타난다면 복용을 중단하고 의사와 상담하시기 바랍니다.

당뇨병과 같은 기저질환이 있어 평소 복용 중인 약이 있거나 임산부, 수유부인 경우에도 의사와 상담을 받고 이노시톨 영양제 섭취를 결정하셔야 합니다.

 

 

이노시톨 풍부한 음식 

 

이노시톨이 많이 들어있는 식품은 아래와 같아요. 평소 충분히 섭취하셔서 이노시톨이 부족하지 않도록 하시길 바라요.

 

 

• 육류 : 닭고기, 소고기 등
• 생선, 해산물 : 연어, 참치, 새우 등
• 계란 : 노른자
• 콩류 : 검은콩, 병아리콩 등
• 곡물 : 옥수수, 현미, 보리, 귀리 등
• 견과류 : 호두, 아몬드, 해바라기 씨앗 등
• 과일, 채소 : 양배추, 브로콜리, 감자, 당근, 오렌지, 바나나, 참외 등

 

평소 이노시톨이 풍부한 음식을 충분히 섭취하시고, 그것이 힘든 환경이라면 영양제를 구입해 드시는 것도 좋다고 생각해요.

 

 

이노시톨 추천 제품

 

시중에 인기 있는 제품이며, 하루 권장섭취량 4,000mg 함량을 충족할 수 있고, 원료가 안전하며 비타민과 미네랄을 함께 담고 있어요. 맛도 괜찮아서 꾸준히 먹기에 좋아요.

 

[피토틱스] 콜린 이노시톨

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지금까지 여성들의 건강개선 영양제인 이노시톨에 대한 효능, 부작용, 추천 영양제까지 자세히 알아보았어요. 임신을 준비하는 여성부터 갱년기 여성들까지 생리통과 호르몬 불균형 개선뿐만 아니라 정신건강에도 좋은 여성영양제인 것 같아요. 궁금하셨던 분들에게 오늘 내용이 도움이 되었길 바랍니다.