글루타치온 ( 백옥주사 주성분 ) 효능, 부작용, 영양제 추천 알아보기

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글루타치온은 '백옥주사 또는 비욘세주사 주성분'이면서 '항산화의 왕'으로, 요즘 뷰티나 헬스 영양제로 아주 핫한데요. 이렇게 인기를 끌고 있는 이유가 궁금하시죠? 그래서 이번엔 글루타치온에 대한 효능, 부작용, 영양제 추천에 대해 알려드릴 테니 잘 살펴보시기 바랍니다.

 

 

글루타치온은 단지 피부미용에만 좋은 것이 아니라, 강력한 항산화제로서 면역력 강화에 더욱 중요한 성분입니다.

 

글루타치온

 

 

글루타치온이란?

 

글루타치온(=글루타티온=글루타싸이온)은 콜라겐이나 히알루론산처럼 우리 몸을 구성하는 단백질 성분이며, 글루탐산, 시스테인, 글리신의 3가지 아미노산이 결합된 트리펩타이드 생리활성 물질입니다.

 

글루타치온은 우리 몸에서 만들어지는데 즉, 간에서 70%, 신장에서 15%, 폐에서 15% 정도 생성됩니다. 이들은 모두 우리 몸에서 중요한 해독작용을 담당하는 장기들이죠.

 

 

하지만, 나이가 들어 40세부터 시작해서 60세 이후 글루타치온의 생산량이 급격히 줄어들면서, 유해물질과 독소를 해독하는 역할을 하지 못해서 만성질환이 생기게 됩니다. 실제로 100세 이상의 장수자들은 몸속 글루타치온의 체내 수치가 높다는 연구결과도 있습니다.

 

요약하면, 글루타치온은 신체 모든 세포조직에서 발견되는 강력한 항산화 물질로 우리 몸의 여러 생체기능을 보호해 주고, 유해물질과 독소를 제거하며, 면역시스템을 강화하는 중요한 역할을 하는 성분입니다.

글루타치온

 

글루타치온 효능 / 섭취방법

글루타치온 효능

1. 항산화 작용 / 면역력 강화

글루타치온의 항산화 능력은 비타민 C보다 약 100배 이상으로, 면역체계를 보호하고 피로회복에 도움을 줍니다.

 

글루타치온은 우리 몸의 여러 독소를 스펀지처럼 빨아들여 몸에 달라붙게 만든 뒤에 몸 밖으로 배출하는 기능을 합니다. 활성산소, 수은, 중금속 등 몸속 유해물질과 독소들을 달라붙게 만든 뒤 답즙, 대변을 통해 몸 밖으로 배출시키는 작용을 해요.

 

 

우리 몸으로 들어온 산소가 활동을 다하면, 그중 일부가 남아서 활성산소로 변질되어 암, 염증을 비롯해 여러 질병을 일으키기도 합니다. 글루타치온은 이러한 활성산소를 없애는 항산화 작용을 하여 세포를 보호하고, 면역시스템을 강화시키는 역할을 해요.

 

그래서, 각종 염증성 질환, 퇴행성 신경질환, 심장질환, 녹내장, 백내장, 호흡기 장애, 당뇨병 등의 치료에 효과적입니다.

 

2. 간 건강 개선

글루타치온은 지방간 환자의 간수치 개선을 위한 의약품으로 쓰이고 있다고 해요.

 

간은 각종 약물, 알코올, 독성물질을 해독하는 곳인데 해독과정에서 다량의 활성산소가 발생하게 됩니다. 이때 활성산소를 제거하는 항산화 작용은 간건강을 위해 굉장히 중요합니다.

 

한 연구에서 4개월간 지방간 환자에게 300mg의 글루타치온을 섭취하게 했더니, 간 수치의 일종인 ALT 수치가 감소하였음을 확인했다고 합니다.

 

3. 뇌신경 보호

글루타치온은 알츠하이머병, 파킨슨병과 같은 '신경 퇴행성 질환'의 발병을 억제시키는 작용을 합니다. 뇌는 활성산소에 매우 취약한 조직인데, 글루타치온 수치가 감소하면 뇌를 비롯한 중추신경계의 퇴행이 발생할 위험이 커지게 돼요.

 

실제로, 2021년  SCI급 학술지인 International journal of molecular sciences에 게재된 한 논문에서 '알츠하이머병, 파킨슨병 환자들은 뇌의 글루타치온이 고갈되어 있다'라고 해요.

 

4. 인슐린 저항성 개선

활성산소는 인슐린 수용체의 신호 경로에도 영향을 미쳐, 인슐린 저항성(인슐린 기능이 저하된 현상)을 유발해요. 이것은 제2형 당뇨병의 대표적 특징입니다.

 

대상자가 3주간 매일 1000mg의 글루타치온을 섭취했더니, 인슐린 저항성이 개선되는 경과가 나타났다고 해요.

 

5. 피부미백 / 주름개선 / 노화방지

백옥주사, 배욘세주사의 주성분이 글루타치온으로 정맥주사의 형태로 미백 관련 피부과 시술에 널리 사용되고 있어요. 멜라닌 색소를 감소시켜 주어 미백효과뿐만 아니라 피부탄력, 노화방지에도 효과가 있습니다.

 

 

섭취방법

글루타치온은 아스파라거스, 아보카드, 수박, 시금치, 오이, 토마토, 양배추, 파슬리, 브로콜리 등에 많이 함유되어 있습니다. 하지만, 바쁜 현대인들이 조리해 섭취하기엔 힘든 부분이 있기 때문에 영양제 형태로 섭취하길 원하시죠.

 

문제는 우리 몸에 꼭 필요한 성분이지만, 영양제 형태로 섭취할 경우 위장을 통과하면서 소화효소에 의해 빨리 분해되어 결국 체내 흡수율이 매우 낮은 단점이 있어요.

 

그래서 이를 개선하기 위해 알약, 분말, 액상 등 다양한 제품들이 출시되었고, 최근엔 가장 대표적인 것이 '구강 용해 필름' 제품입니다. 

 

즉, 혓바닥 위에서 물 없이 녹여 먹는 제품의 경우, 물과 함께 알약으로 섭취하는 것보다 약 80% 이상 흡수율이 높다고 해요. 점막으로 바로 스며들어서 흡수력을 높여줍니다.

 

함께 섭취하면 좋은 영양소

비타민 C, 비타민 E, 셀레늄, 밀크씨슬, 시스테인은 함께 섭취할 경우 글루타치온을 보호하고, 체내 합성을 도와 글루타치온 농도를 높게 유지시켜 줍니다.

 

글루타치온의 체내 농도를 오랫동안 유지시켜주지 못하면 결국 얼마가지 않아서 농도가 다시 떨어지고 마는데, 농도를 유지시켜 줄 수 있는 성분을 보충해 주는 것이 좋다고 해요.

 

비타민 C는 체내 글루타치온 합성을 증가시켜서 수치를 높이는데 도움이 된다고 해요. 또한 셀레늄은 글루타치온 생성에 있어 중요한 조효소 역할을 하는 성분으로, 과산화효소(GPx)의 활동을 증가시키는 효과가 있어요. 밀크씨슬도 글루타치온의 활서을 증가시키는데 도움을 줍니다.

글루타치온

 

글루타치온 부작용

글루타치온은 비교적 안전한 물질이지만 드물게 구토, 복통, 식욕부진이 나타날 수 있습니다. 하지만 적정량을 섭취했을 때 대부분의 인체적용시험에서 심각한 부작용이 보고되지 않았어요.

 

단기간 고용량 섭취는 부작용이 발생할 수 있으므로 조심하는 것이 좋습니다. 또한 임신을 했거나 모유를 수유 중인 경우엔 섭취를 주의하여야 하고, 알레르기나 기저질환자는 반드시 전문의와 상담한 후에 섭취하시기 바랍니다.

 

 

영양제 추천

시중에 인기 있는 제품을 추천했어요.

 

[여에스더] 글루타치온 다이렉트 5X

 

 

 

 

[웰빙곳간] 글루타치온 1000mg 120정

 

 

 

 

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지금까지 글루타치온의 효능, 부작용, 영양제 추천에 대해 알아보았습니다. 피부미용에만 좋은 것이 아닌 우리 건강을 위해서도 좋은 성분이기에 이렇게 대중적인 인기를 끌고 있다는 것을 알게 되었는데요. 모든 것을 음식섭취로 채우는 것은 매우 힘든 일이니, 필요하다면 영양제로 섭취하는 것도 좋은 방법이라고 생각합니다.