오메가 3 부작용, 효능 및 추천제품 알아보기
목차 심혈관 건강과 치매예방(두뇌건강), 눈건강에 이르기까지 '오메가 3'은 우리 몸에 꼭 필요하지만, 몸에서 만들어 낼 수가 없어요. 그래서, 바쁜 현대인들이 반드시 챙겨 먹어야 하는 아주 중요한 영양소입니다. 이번 시간엔 오메가 3에 대한 효능, 부작용 그리고 추천제품까지 알아보겠습니다. 오메가 3란? 오메가 3 지방산이란 '건강한 지방'으로 우리 몸이 스스로 만들어 낼 수 없기에, 반드시 식품을 통해 섭취해야 합니다. '오메가 3 지방산'은 필수지방산으로, 대표 두 가지 성분은 EPA (에이코사펜타엔산)와 DHA (도코사헥사엔산)인데 주로 등 푸른 생선인 고등어, 연어, 참치 등에 동물성 오메가 3가 많이 있어요. 호두, 들깨 등에 풍부한 ALA(알파리놀렌산)도 오메가 3의 일종이지만, 우리 몸에 ..
2023. 8. 31.
